Luvero Family

Islamic Forum of MIG33 Luvero Family
 
IndeksPortalCalendarFAQPencarianAnggotaGroupPendaftaranLogin
Login
Username:
Password:
Login otomatis: 
:: Lupa password?
Luvero_family
Latest topics
» Soft smart setting v.2.10 s60v3
Fri Nov 04, 2011 1:41 am by andrh1

» Aplikasi s60.V3 corel player 1.30
Sun Sep 25, 2011 10:13 am by nyeropo

» Lock room anda
Tue Sep 06, 2011 3:12 am by bajangstyle

» FORSAL3 EMOTE STORE by kariayam
Wed Aug 17, 2011 2:28 pm by soelist

» Mig33+Opmin in 1 app
Fri Aug 12, 2011 3:47 am by Ikaz_wong

» Mig33 4.5 tema freezerland
Fri May 06, 2011 2:14 pm by madat

» Moderator2 LUVERO ??
Wed Apr 13, 2011 12:45 pm by soul-sick

» VB Spy (SPY RUM MULTI IP)
Wed Apr 13, 2011 12:41 pm by soul-sick

» TUNTUNAN KEHIDUPAN (semoga bermanfaat)
Thu Feb 24, 2011 10:28 am by sky.bd

Top posters
rizqi11
 
sky.bd
 
soul-sick
 
Virgin_eye
 
s-cc
 
Freedie
 
anne ray
 
kha-riem
 
chif
 
p0p
 
Affiliates
free forum

Affiliates
free forum


Share | 
 

 TIPS CARA DIET YANG SEHAT

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Go down 
PengirimMessage
sky.bd
Moderator
Moderator


Zodiac : Aries
Jumlah posting : 534
Age : 30
Lokasi : didalam hati orang2 yang tersingkirkan dan berada dalam kesedihan.

PostSubyek: TIPS CARA DIET YANG SEHAT   Sun Mar 29, 2009 4:06 am

Diet yang baik
bukanlah dengan cara berpuasa tapi juga pengaturan makanan berdasarkan
umur dan aktivitas. Berikut beberapa tips yang dijamin membuat diet
Anda lebih baik dan sehat.

  1. Hindari pemikiran semua atau tidak sama sekali. Berpuasa bukanlah
    cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Makanlah secukupnya dan atur
    asupan kalori secara bijaksana.
  2. Potonglah buah-buahan yang Anda suka dalam potongan kecil untuk menggantikan snack yang tidak sehat.
  3. Hindari memakan cemilan dari toples, anda akan tidak sadar
    berapa banyak yang telah masuk ke dalam mulut Anda. Taruhlah didalam
    piring atau cukup ambil segenggam.
  4. Jika Anda termasuk orang yang menyukai roti, pilihlah yang wholegrain.
  5. Hindari makanan yang mengandung lemak lebih dari 10 persen. Baca label informasi nutrisi di dalam kardus makanan.
  6. Catatlah makanan yang telah Anda santap selama 2 minggu. Percayalah Anda akan terkejut!
  7. Mentega memiliki kandungan lemak jenuh. Hindari atau ganti dengan yang rendah lemak.
  8. Bawalah botol air minum kemanapun Anda pergi. Dengan begitu
    Anda tidak akan terdehidrasi dan juga lebih sedikit kemungkinan untuk
    memilih minuman yang bersoda ataupun terlalu banyak gula.
  9. Cobalah detoxification, untuk mengeluarkan racun dalam tubuh Anda
  10. Snack baik bagi Anda untuk mencegah makan siang atau malam yang berlebihan.
  11. Carilah teman atau partner untuk berdiet bersama. Cara ini akan membuat Anda berdua bias saling memotivasi.
  12. Carilah tahu kebiasaan Anda yang merusak program diet. Jika Anda suka mengemil roti menuju gym, gantilah rute Anda!
  13. Minumlah banyak air mineral
  14. Sayuran rendah di kalori akan tetapi jangan dimasak terlalu lama karena kandungan gizi dapat berubah.
  15. Jika Anda terbiasa makan besar spada akhir pekan.Usahakan snack yang rendah lemak dan kalori tersimpan baik di lemari!
  16. Selalu pilihlah porsi terkecil dari menu restoran yang ada
  17. Belilah sebuah juicer dan mulailah buat kreasi jus Anda
    sendiri. Jangan lupa untuk mencoba jus sayuran. Kaya vitamin dan lebih
    sedikit fruktosa.
  18. Jangan berpikir bahwa salad selalu aman dikonsumsi. Mereka biasanya juga dikombinasikan dengan mayonnaise dan keju.
  19. Sikatlah gigi Anda jika keinginan ngemil muncul. Rasa makanan menjadi buruk setelah Anda menyikat gigi.
  20. Ingin menyantap coklat? Pilihlah low fat coklat!
  21. Porsi makan bertambah selagi PMS? Lawan dengan mengkonsumsi
    kacang Almond. Mereka memberi banyak protein dan juga mengurangi
    keinginan ngemil makanan manis.
  22. Pilihlah makanan yang direbus, berkuah, di tim, atau dibakar sebelum Anda memilih yang digoreng.
  23. Pilihlah seledri sebagai teman diet yang setia mulai sekarang.
  24. Perhatikan bagaimana wanita langsing memesan makanan. Cari tahu dan jadikan rahasia mereka, rahasia Anda.
  25. Gunakanlah sumpit untuk memperlambat makan Anda.
  26. Hindari mengemil disaat Anda bosan, gantikanlah dengan hal-hal yang ingin Anda lakukan tapi tidak sempat!
  27. Jangan berpikir bahwa Anda akan mulai berdiet setelah melalui
    masa stress. Percayalah masa ini akan selalu ada! Sebaliknya persiapkan
    diri Anda untuk menghadapi masa-masa ini dan tetap fokus kepada diet
    Anda.
  28. Jam 3 adalah waktu snack favorit. Pilihan terbaik untuk meningkatkan energi meliputi pisang, kacang, dan low fat yoghurt.
  29. Cobalah untuk lebih memilih kualitas daripada kuantitas.
  30. Tambahkan cabai atau rempah-rempah pedas untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
  31. Tambahkan es kedalam minuman Anda. Karena tubuh Anda
    membutuhkan energi untuk menyesuaikan minuman tersebut dengan suhu
    tubuh. Yang pada akhirnya akan membakar lemak Anda!
  32. Siapkan semua makanan Anda sendiri daripada makanan siap
    saji. Akan lebih mudah bagi Anda untuk mengontrol asupan gula dan
    kalori yang dipakai.
  33. Untuk mengalahkan rasa lapar ketika memasak, mulailah dengan menyantap sepiring besar salad!
  34. Ketika membaca artikel tentang diet yang cocok dengan Anda. Gunting dan tempelkanlah dikulkas Anda!
  35. Dapatkan tidur yang cukup! Kelelahan berkepanjangan akan menyebabkan Anda meraih makanan yang tinggi kalori.
  36. Susu kedelai merupakan alternatif yang lebih baik untuk mengkonsumsi susu rendah lemak!
  37. Kurangi garam Anda!
  38. Taruhlah foto di kulkas untuk memotivasi Anda!
  39. Go Green! Pilihlah sayuran hijau ataupun teh hijau yang akan memberi kontribusi pada kesehatan Anda!
  40. Pilihlah yang diet jika Anda terpaksa minum soda.
  41. Untuk pembakaran lemak secara maksimal maka Anda diharuskan untuk mengkonsumi kacang-kacangan!
  42. Sangat mudah untuk membuat temu janji di restoran ataupun
    kafe, Akan tetapi pilihlah tempat yang tidak akan membuat Anda harus
    makan! Seperti olahraga ataupun kerajinan tangan!
  43. Pilihlah tangga daripada lift ataupun eskalator.
  44. Hitung budget Anda untuk makanan ataupun snack. Anda bisa mengalokasikan dana tersebut untuk keperluan lain.
  45. Pisang adalah makanan terbaik sebelum Anda memulai berolahraga. Pisang dipenuhi dengan potassium yang akan membantu dengan otot dan kadar air dalam tubuh Anda.
  46. Jangan lakukan hal lain ketika Anda sedang makan. Jika Anda
    makan sambil membaca ataupun sambil menonton, Anda akan segera
    mengasosiasikan kedua kegiatan ini. Anda akan segera makan begitu TV
    dinyalakan.
  47. Pastikan Anda mendapatkan cukup matahari. Vitamin D akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak kalsium yang akan lebih mempercepat proses metabolisme.
  48. Cobalah Herbal Tea secara bergiliran dan pilihlah favorit Anda. Percayalah ini investasi terbaik untuk kesehatan Anda.
  49. Gigitlah makanan Anda secara perlahan-lahan!
  50. Minumlah segelas air dengan perasan jeruk lemon untuk membantu meningkatkan metabolisme Anda!
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user http://doctorsky89.blogspot.com
s-cc
Translator
Translator


Zodiac : Taurus
Jumlah posting : 141
Age : 28
Lokasi : bekasiiii

PostSubyek: hehe   Sun Mar 29, 2009 5:27 am

tengkyuuu sky...wew keren bgt tipsnya Very Happy

ok ok akan coba saya jalankan demi turun 5 kilo, hiks susah juga..

kapan2 request lagi yaa sky Very Happy
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user
s-cc
Translator
Translator


Zodiac : Taurus
Jumlah posting : 141
Age : 28
Lokasi : bekasiiii

PostSubyek: Re: TIPS CARA DIET YANG SEHAT   Sun Mar 29, 2009 5:29 am

btw mang iya ya kacang gag pengaruh ma jerawat...stwuku pucuknya kacang itu yg bikin jrawat....trz trz kacang bsa ngbakar lemak yaa?? weehh baru tw,nais inpo gan
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user
sky.bd
Moderator
Moderator


Zodiac : Aries
Jumlah posting : 534
Age : 30
Lokasi : didalam hati orang2 yang tersingkirkan dan berada dalam kesedihan.

PostSubyek: Re: TIPS CARA DIET YANG SEHAT   Sun Mar 29, 2009 9:38 am

s-cc wrote:
btw mang iya ya kacang gag pengaruh ma jerawat...stwuku pucuknya kacang itu yg bikin jrawat....trz trz kacang bsa ngbakar lemak yaa?? weehh baru tw,nais inpo gan

COBA BACA PENJELASAN DIBAWAH INI. . . . .

Kacang tanah memliki kandungan dan kegunaan seperti dibawah ini

Kacang tanah mengandung lemak (40-50%), protein (27%), karbohidrat,
lesitin, kolin, serta vitamin (A, B, C, D, E, dan K), juga mengandung
mineral antara lain Calcium, Chlorida, Ferro, Magnesium, Phospor,
Kalium, dan Sulphur.
Protein yang terkandung dalam kacang tanah jauh lebih tinggi daripada
yang terkandung di dalam daging, telur, dan kacang soya (kacang
kedelai). Ia juga mengandung asam amino yang tinggi. Minyak dari kacang
tanah adalah sumber terbaik pencuci perut.


Kacang tanah dapat digunakan sebagai bahan untuk membuat keju, mentega,
sabun, dan minyak goreng. Hasil sampingan dari minyaknya dapat dibuat
bungkil (ampas kacang yang sudah dipipit/diambil minyaknya) dan dibuat
oncom melalui fermentasi jamur. Sedangkan daunnya, selain dibuat
sayuran mentah ataupun direbus, dapat digunakan juga sebagai bahan
pakan ternak yang bergizi tinggi serta pupuk hijau. Selain itu,
mengkonsumsi kacang tanah dapat menghalangi radikal bebas, menurunkan
tekanan darah dan kolesterol darah, serta dapat menghindari tubuh dari
serangan jantung.

Nah sekarang mari kita ulas masalah jerawatJerawat (acne vulgaris) adalah penyakit peradangan menahun dari
kelenjar minyak (kelenjar sebacea) yang pada umumnya terjadi pada masa
remaja dan dapat sembuh sendiri. Gambaran klinis jerawat sering
bervariasi, mulai dari komedo (bisa berwarna putih atau hitam), papul
(merah), pustul (menonjol dan ada peradangan), nodus (menonjol lebih
dari 0,5 cm), hingga jaringan parut hipotrofik (cekung) / hipertrofik
(seperti keloid) yang terjadi akibat kelainan aktif tersebut.

Penyebab Timbulnya Jerawat

Hormon androgen mempunyai peranan penting dalam timbulnya jerawat.
Hormon ini menjadi aktif dan banyak jumlahnya pada usia remaja,
menjelang menstruasi, dan pada saat kehamilan. Hormon ini dapat
meningkatkan produksi sebum (minyak).
Selain itu, banyak juga faktor lain yang dapat mencetuskan terjadinya
jerawat, diantaranya: - makan makanan berlemak - pemakaian kosmetik /
pelembab yang mengandung minyak - jarang membersihkan muka yang kotor
& berminyak - stress - kurang tidur / istirahat - cuaca & udara
yang terlalu panas
Proses Terjadinya Jerawat

1. Hiperkeratinisasi folikuler

Kelenjar minyak di dalam kulit kita memiliki saluran yang berhubungan
dengan dunia luar. Saluran ini dilapisi oleh folikel. Namun ada kalanya
folikel-folikel tersebut menebal dan sulit lepas sehingga sebum
(minyak) yang dihasilkan oleh kelenjar menjadi tersumbat.

2. Peningkatan produksi sebum

Ini dipengaruhi oleh hormon androgen.

3. Kolonisasi Propionibacterium acnes (bakteri penyebab jerawat)

Bakteri ini bekerja secara anaerob (tidak membutuhkan oksigen). Oleh
karena kondisi anaerob akibat hiperkeratinisasi folikuler,
lama-kelamaan jumlah bakteri menjadi semakin banyak.

4. Inflamasi

Sebum merupakan makanan bagi Propionibacterium acnes. Sebum dipecah
menjadi asam lemak bebas. Asam lemak bebas yang semakin banyak akhirnya
dipecah dan oleh karena hal ini bukan sesuatu yang normal terjadi, maka
oleh tubuh dianggap sebagai suatu benda asing dan terjadilah reaksi
imun (kemotaktik) dan inflamasi.
Hasil dari inflamasi yang terjadi di dalam kulit kita dapat kita lihat
dari luar sebagai munculnya jerawat yang merah, nyeri, lama-lama berisi
pus (nanah), yang sering kali dipecahkan.
Saat ini kita telah mengetahui beberapa hal tentang jerawat dan apa
saja yang menyebabkannya. Jadi, benarkah makan kacang dapat menyebabkan
timbulnya jerawat? Mari kita buktikan!
Sebuah riset dari American Academy of Dermatology
menyatakan hal yang bertolak belakang dari mitos tersebut. Mereka
berpendapat bahwa jerawat tidak disebabkan oleh coklat, ice cream,
ataupun makanan seperti kacang.

Colorado State University Department of Health and Exercise
menyarankan untuk mengurangi gula dan makanan yang kadar karbohidratnya
tinggi.

Mengkonsumsi terlalu banyak gula dapat meningkatkan kadar insulin
dalam darah, dimana hal tersebut memicu produksi hormon androgen yang
membuat kulit jadi berminyak
.
Demikian pernyataan dari Howard
Murad, seorang profesor dari UCLA School of Medicine. Mulai hari ini, cobalah untuk mengurangi gula dalam teh
atau kopi agar wajah bebas jerawat menjadi milik Anda.


Setelah membaca artikel ini, jangan lagi menyalahkan kacang sebagai
penyebab timbulnya jerawat di wajah Anda. Tetapi perhatikanlah pola
makan Anda secara keseluruhan. Jangan takut untuk makan kacang. Zat-zat
yang terkandung dalam kacang sangat banyak dan sangat berguna untuk
tubuh kita. Namun jangan juga makan kacang secara belebihan. Segala
sesuatu yang berlebihan tidaklah baik.

Yang terpenting, janganlah lupa untuk selalu menjaga kebersihan
wajah dan tubuh Anda, serta jangan memakai sembarang kosmetik. Selamat
menikmati kacang dan selamat tinggal jerawat!
study study study study study study study study study study study


lol! lol! lol! ANDA BERTANYA dr.SKY menjawab lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol!
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user http://doctorsky89.blogspot.com
s-cc
Translator
Translator


Zodiac : Taurus
Jumlah posting : 141
Age : 28
Lokasi : bekasiiii

PostSubyek: Re: TIPS CARA DIET YANG SEHAT   Mon Mar 30, 2009 5:09 am

haha mantab dah dr sky :love:

coklat mang gag nyebapin jerawat, tapi susu n gula yg trkandung dalam coklat yg bredar dpasaranlah yg mnjadi sumber lemak penyebab jerawat :bad smile:

naaaaiiiiissss inpoooo bgt!!! :love:

emot ini :love: bener2 lucu :haha:
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user
anne ray
Kapten
Kapten


Zodiac : Aquarius
Jumlah posting : 115
Age : 29
Lokasi : malang

PostSubyek: Re: TIPS CARA DIET YANG SEHAT   Fri Apr 03, 2009 10:43 pm

wew om sky kuereeeen puuuuoooool..... :guesuka:

super multi talented....saluuuuuuttt... :love:


thanks buat smua infona yah.... :thank:
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user
sky.bd
Moderator
Moderator


Zodiac : Aries
Jumlah posting : 534
Age : 30
Lokasi : didalam hati orang2 yang tersingkirkan dan berada dalam kesedihan.

PostSubyek: Re: TIPS CARA DIET YANG SEHAT   Sat Apr 04, 2009 12:32 am

anne ray wrote:
wew om sky kuereeeen puuuuoooool..... :guesuka:

super multi talented....saluuuuuuttt... :love:


thanks buat smua infona yah.... :thank:


:bad smile: hehehehehehe aku jadi malu padahal aku gak ada apa2nya dibandingkan sama yang lain :bingung:
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user http://doctorsky89.blogspot.com
Sponsored content




PostSubyek: Re: TIPS CARA DIET YANG SEHAT   Today at 7:21 pm

Kembali Ke Atas Go down
 
TIPS CARA DIET YANG SEHAT
Topik sebelumnya Topik selanjutnya Kembali Ke Atas 
Halaman 1 dari 1

Permissions in this forum:Anda tidak dapat menjawab topik
Luvero Family :: LAIN - LAIN :: Medical-
Navigasi: